Сукшмапурвака – попеременное дыхание. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, вдыхайте воздух через левую ноздрю. Затем зажмите левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем левой руки, задержите воздух на столько, на сколько приятно, и выдыхайте через правую ноздрю убрав палец.
Теперь вдыхайте воздух через правую ноздрю, задержите воздух, как и раньше - зажав ноздри, и медленно выдыхайте через левую ноздрю.
Делайте это упражнение  по 20 раз утром и вечером. Эта пранаяма устраняет все болезни, очищает каналы, делает разум устойчивым в концентрации.