Упражнение 1: Чувство

Полежите на траве.

Закройте ваши глаза и попытайтесь чувствовать ритмы земли.

Без зрения, Вы должны довериться вашим оставшимся чувствам.

Очистите ваш ум от мыслей и концентрируйтесь только на ощущениях и слушании.

Приложите ухо к земле.

Можете ли Вы услышать перемещение насекомых, так занятых своей работой?

Если Вы слушаете очень тщательно, пульсации живой земли станут совсем очевидны.

Пустите их в ваше тело.

Расслабьтесь.

Позвольте, чтобы они слились с вашим сердцебиением. Ваше тело больше не чувствует себя разделённым с Матерью Землёй.

Останьтесь в этом состоянии по крайней мере на 15 минут.

Это упражнение в начале может показаться сложным. Мы стали разделены с Природой. Мы забыли то сокровенное, что наши предки знали хорошо. Тем не менее, во время первой медитации Вы обязательно почувствуете что-то особенное.

Родовая память прочно существует в Вас, вы помните, если Вы позволяете себе помнить. Единство с Землей – часть нашего генетически развивающегося сознания. Ему нужно только пробудиться. Когда Вы вернетесь к повседневной жизни, начините делать записи о новых ощущениях, чувствах.

Вы можете начать описывать чувства как цвета, ароматы, вкусы. Ваше тело знает, как связать ваши чувства. Допустите вашу бессознательность, опустите сознание, чтобы описывать ваши чувства. Позвольте слову идти потоком. Доверяйте своему внутреннему голосу. Следующий раз, перед тем как записать новые ощущения, чувства перечитайте старые. Вы увидите как ваша вторая попытка была ещё лучше первой. Это упражнение должно быть повторено много раз, пока Вы действительно не почувствуете воссоединение с Землей. Вы будете более расслаблены, медитация станет глубже, Вы станете лучше понимать себя и свое место в Мире.

Упражнение 2: Слух

 Из всех наших чувств, слух позволяет нам погрузится в него проще всего. Слушание - это не линейное чувство, как взгляд; оно не может быть отключено “закрытием” ушей. Слушание нас окружает. Оно приходит к нам вибрационными волнами, осознаём ли мы звук или нет. Даже в тишине, есть звук. Помните старую загадку: Если дерево падает в лесу, и там нет никого, может ли звук от падения быть услышанным? Логический ум говорит: “Нет, слух зависит от работы, наличия ушей” , но интуитивный разум говорит нам, что, конечно, звук может быть услышанным. Вибрации от падения воспринимаются другими рядом стоящими деревьями, и, таким образом, свидетельствуют звук от падения. Слушание зависит не только от ушей. Слушание зависит от всего сознания.

Закройте глаза. Слушайте звуки вокруг вас. Постарайтесь определить их источник, как только вы выявите и соединитесь с каждым звуком, отпустите его и перейдите к другому. Вы слышите жужжание пчелы, вдалеке гул машин – два звука соединяются в танце. Ветер шелестит листьями. Отличается ли шелест листьев дуба от шелеста ивы?

Слушать

Попытайтесь найти источник звука, например часы в вашей гостиной, шелест листьев в лесу. Услыште звук, слейтесь с ним, обретя целостность. Тренеруйтесь, купайтесь в окружающих звуках, ищите целостность, Тишину

Истинно центральный звук- это ТИШИНА, то, чего так мало в нашей мирской жизни. Этот момент молчания - это самый центр вашего Я.

Зимой или в плохую погоду, этот же опыт может быть сделан не выходя из дома. Сосредоточтесь на домашних звуках, или слушайте музыку в наушниках. Старайтесь определить различные инструментальные звуков, составляющих целое, потом, если принять их в себя все в месте. (НЕ используйте музыку с текстами песен, значение слов может мешать слушанию).

Если вы практикуете это глубокое слушание достаточно часто, вы сможете использовать его в любое время. В переполненном магазине или идя по оживленной улице города, если вы сосредоточитесь сначала на отдельных звуках, затем воспримите симфонию звуков, то потом вы найдете способ услышать ваш спокойный центр молчания.

Каждый раз после выполнения этого упражнения переходите к вашему дневнику и записывайте ваш опыт  “среди звуков тишины” (Simon and Garfunkel)