Те, кто успел познакомиться с новомодным фитнесом для лица, уверены: быть красивой в 20, 30, 40 лет — не такая сложная задача. Если мы тренируем тело, почему бы не заняться и мышцами лба и щек?
Йога для лица

Практика столь же древняя, как и йога, в принципе. Известно, что пять тысяч лет назад ее применяли даосские монахи. В частности, они по полтора часа в день тренировали мышцы языка, поскольку были убеждены, что от состояния ротовой полости зависит здоровье всего организма. В Европе йогой для лица всерьез заинтересовались пару десятилетий назад. Наши современники адаптировали древние техники, лишив их философского подтекста и направив на решение сугубо практических задач: сохранение красоты и молодости кожи. Освоить их будет по силам даже никогда не практиковавшему йогу-новичку.

Внимание! Количество повторов в упражнениях для правой и левой части лица должно быть одинаковым, иначе со временем оно может стать ассиметричным!
Занимаясь 3–4 раза в неделю йогой для лица, уже через 7–10 дней можно ждать первых результатов. Хотите закрепить успех? Старайтесь хотя бы иногда ложиться спать в 10 вечера («сон красоты» длится до полуночи) и правильно питаться: ваша кожа любит мясо курицы и индейки, рыбу и морепродукты, фрукты и овощи. А вот химикаты я советую исключить. Особенно глютамат натрия: он понижает содержание кислорода в крови и активизирует работу сальных желез. Делать упражнения лучше всего сидя на стуле или фитболе: выпрямите спину, слегка расставьте ноги в стороны, положите ладони чуть выше колен, поднимите подбородок, смотрите вперед.
1. «Маятник». Укрепляет мышцы верхней части шеи и подбородка, улучшает овал лица. Приоткройте рот и разомкните челюсти, чтобы между верхними и нижними зубами было 2 мм. На выдохе сдвиньте нижнюю челюсть вправо, затем на вдохе верните обратно. Повторите движение по 4 раза вправо, влево, вперед, назад и 8 раз по кругу.

2. «Прятки». Укрепляет мышцы вокруг рта и мышцы щек. На выдохе втяните губы и слегка сожмите зубами. Удерживайте положение 2 секунды. Затем на вдохе на 2 секунды расслабьтесь. Повторите упражнение 6–8 раз.

3. «Горячий шарик». Разглаживает носогубные складки. Наберите в рот побольше воздуха, сформируйте из него «шарик». На выдохе аккуратно закатите его под верхнюю губу, на вдохе — под одну щеку, на выдохе — под нижнюю губу и на вдохе — под другую щеку. Старайтесь, чтобы губы шевелились как можно меньше.

4. «Пресс». Укрепляет мышцы шеи, а также рук, улучшает овал лица. Сожмите руку в кулак и поставьте его под подбородок так, чтобы челюсть легла на основание первой фаланги большого пальца. Сделайте вдох и на выдохе откройте рот, как для произнесения буквы «э». Давите подбородком на кулак, а кулаком на подбородок. При следующем вдохе закройте рот. Повторите 6–8 раз для каждой руки.