Чтобы лицо было всегда свежее и привлекательное введите в свой распорядок дня гимнастику шиацу для лица. Это несложный 15-минутный самомассаж. Вам понадобится только самодисциплина. Результат удивит любого.

Массаж для лица шиацу активизирует процессы самовосстановления в кожных покровах лица — в результате лицо помолодеет и подтянется. С помощью упражнений улучшается тонус и внешний вид кожи лица. Кажется удивительным, но массаж для лица шиацу оказывает положительное влияние не только на лицо, но и на весь организм в целом — улучшается состояние пищеварительной, репродуктивной и эндокринной систем; уменьшаются или вообще исчезают головные боли.

Массажем для лица шиацу можно заниматься каждый день в любое время и в любом месте. Для того чтобы получить больший эффект от этого массажа, нужно выделить специальное время и полностью сконцетрироваться на занятиях.

Некотрые упражнеия заключаются в стимулировании особых точек на лице — точек цубо. Для стимулирования этих точек, нужно просто давить на них подушечками пальцев, массируя при этом их спиралевидными движения по часовой стрелке.

Как найти точки цубо ?

ST6 костная ямка ниже нижнечелюстного сустава
ST3 костная ямка на скуловой кости по бокам от носа
ST9 углубления по бокам гортани
BL1 внутренний угол глаза
BL2 углубление на верхнем крае глазничной впадины
LI20 снаружи от крыльев носа
Все эти точки парные. При их поиске доверьтесь своей интуиции!

Все точки имеют пару. Когда начнете их искать, просто доверьтесь интуиции.

Список упражнений:

— разотрите все лицо и уши ладонями, пока кожа не станет горячей;
— произносите звук «А» и мотайте в это время головой так, чтобы тряслись щеки;
— вытяните губы в трубочку, как будто целоваться, при этом откройте рот широко. Повторите пару раз;
— массируйте спиралевидно подушечками пальцев виски, лоб, вдоль щек, под глазами. При движении надавливайте, но не смещайте кожу;
— стимулируйте обе ST6;
— расположите большие пальцы под нижней челюстью и массируйте нежно вдоль всего края. Задержитесь под подбородком и в корне языка;
— растягивайте мышцы шеи. Для этого запрокиньте голову назад, поднимите подбородок и напрягите мышцы. Затем расслабьтесь, опустите голову и прижмите к груди подбородок. Повторите упражнение 10 раз;
— активизируйте ST9 (точка щитовидной железы). Если есть заболевание щитовидной железы, то делать это упражнение нельзя;
— приоткройте рот, указательными пальцами умеренно надавливайте на нижнечелюстные суставы в течение 30 сек;
— возьмитесь за уши и разомните большими и указательными пальцами 1 минуту. Теперь прижмите их к голове;
— тремя пальцами аккуратно помассируйте под глазами. Начинайте от наружного края, постепенно переходя к внутреннему;
— с помощью больших пальцев массируйте верхний край глазницы. Начинайте с внутреннего края и перемещаясь к наружному. Остановиться нужно на точках BL1 и BL2. Во второй точке увеличивайте давление, пока не появится тупая боль;
— поставьте большой палец между бровями посередине. Крепко нажмите.
— стимулируйте точки ST3 и LI20;
— высуньте язык, насколько сможете, и громко произнесите «А».

Совет

Чтобы занятия стали более эффективными, можно совместить массаж для лица шиацу упражнениями для осанки.

Нужно сесть, сделать спину прямой. И начать растягивать позвоночник по направлению вверх, начиная с копчика, пройти по крестцу, всем позвонкам грудного отдела, верху спины и шее. Потом нужно мысленно продолжить эту линию и протянуть ее через череп. Затем нужно представить, что на самой макушке выходит нить. Этой нитью вы прикрепляетесь к небу. Голова как будто подвешена, а затылок в расслабленном состоянии. Нужно мысленно проследовать вверх за этой нитью. Тогда станет возможным почувствовать легкость головы, она как бы становится невесомая. Нужно стараться помнить о такой нити, подвешенности головы и растянутом вашем позвоночнике в период занятия массажем шиацу.